Koel slapen tijdens warme zomernachten

Het zomerseizoen is heerlijk, maar niet als je ’s avonds wil slapen… Hoe krijg je de warmte uit je slaapkamer en hoe houd je je hoofd koel? Met deze 6 tips van NLslaapt.nl versla jij de hitte en slaap je koel.

Tip 1: Creëer je eigen airco

Koop een ventilator (of pak hem van zolder) en vries enkele plastic flessen met water in. Zet de ventilator aan het voeteneinde van je bed met de ijsflessen ervoor. Zet de flessen wel in een bak om condens op te vangen. De luchtstroom van de ventilator koelt hierdoor af. Laat de ventilator 's nachts aanstaan, maar richt hem niet rechtstreeks op je gezicht om een vervelende verkoudheid te voorkomen.

Tip 2: Trek koele lucht naar binnen

Zodra het buiten eindelijk een beetje afkoelt, zet je de ramen wijd open. Plaats een ventilator voor een open raam en richt hem naar binnen. Zo wordt de koude lucht naar binnen geblazen!

Tip 3: Kies voor katoenen lakens

Katoen ademt en absorbeert vocht goed. Slaap onder én op 100% katoenen lakens om overmatig zweten te voorkomen. Linnen is bovendien ook een goede keuze voor een frisse, koele slaap!

Tip 4: Houd de hitte buiten

Houd overdag ramen, deuren en gordijnen dicht om de warmte buiten te houden. Heb je rolluiken? Gebruik ze! Open alles pas weer als het buiten koeler is dan in huis.

Tip 5: Neem een lauwe douche voor het slapen

Een lauwe douche vlak voor het slapen gaan, koelt je lichaam af en helpt je makkelijker in slaap te vallen. Vermijd koude douches, want die zorgen ervoor dat je lichaam zich gaat opwarmen en dat komt het in slaap vallen niet ten goede.

Tip 6: Verzet je niet tegen de hitte

Stress over de warmte maakt het alleen maar erger. Blijf kalm en accepteer de zomerse temperaturen. Tenslotte hebben we lang naar zo'n mooie zomer uitgekeken!

Met deze tips van NLslaapt.nl kom je de warme nachten koel door!